안먹어버릇하면 입맛이 없어지나요? 요새 봄타는건지 뭔지 입맛이 너무 없어요저녁때되면 조금 살아나는데 낮에는 거의
요새 봄타는건지 뭔지 입맛이 너무 없어요저녁때되면 조금 살아나는데 낮에는 거의 식욕이 안생겨요안먹어 버릇하면 이러나요?
1. 봄철 자연스러운 몸 반응 ("춘곤증" 또는 계절성 무기력)
낮 기온이 올라가고 일조량이 늘면서 멜라토닌, 세로토닌 등 생체리듬이 변해요.
몸이 계절에 적응하느라 나른해지고, 피로하거나 식욕도 떨어지는 현상!
이게 바로 봄을 타는 거!
2. 식사량 줄어든 게 습관화된 경우
맞아요, 안 먹어 버릇하면 진짜 배가 잘 안 고파져요.
위장이 줄어들고 **배고픔 신호(그렐린 호르몬)**도 덜 나옵니다.
특히 아침, 점심을 거르거나 간단하게 때우는 일이 잦으면 낮 시간 식욕이 점점 무뎌져요.
해결 팁 몇 가지 드릴게요!
✅ 1. 소량이라도 정해진 시간에 먹기
식욕 없더라도 작게라도 꾸준히 먹는 습관이 중요해요.
과일 조금, 견과류, 삶은 달걀, 두유 등 가볍고 부담 없는 걸로 시작해 보세요.
그렇게 하다 보면 위장이 다시 깨어나고, 식욕도 서서히 살아나요.
✅ 2. 따뜻한 음식 위주로
봄철엔 속이 찬 느낌이 들 수 있어서, 따뜻한 죽, 미소된장국, 따뜻한 밥 한 공기 이런 게 좋아요.
따뜻한 음식은 소화도 잘되고 식욕도 자극해요.
✅ 3. 산책 or 가벼운 운동 후 식사
햇볕 쬐고 살짝 몸을 움직이면 세로토닌이 분비돼서 기분↑ 식욕↑ 됩니다!
낮에 입맛이 없을수록 자연광+운동 루틴을 일부러라도 만들어보면 좋아요.
✅ 4. 입맛 돋우는 반찬이나 발사믹 소스, 매콤한 양념 살짝
너무 싱겁게 먹기보다 입맛을 자극하는 음식을 일부러 활용해 보는 것도 좋아요.
김치, 묵은지, 된장, 고추장, 유자청 같은 자연발효 음식도 도움돼요!
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