다이어트 식단좀봐주셍 아침에는 바나나1개+계란2개 (노른자는 먹는데 괜찮을 까요) 점심 일반식 +야채
아침에는 바나나1개+계란2개 (노른자는 먹는데 괜찮을 까요) 점심 일반식 +야채 샐러드(소스없음) 회사에서 잡곡밥 100g 주말에 집에서는 발아현미밥 100g먹고있어요 저녁은 오늘까지는 2주동안 고구마100g+계란2개 (노른자는 먹는데 괜찮을까요) 이제는 고구마100g+단백질쉐이크 한팩 그리고 물은 매일2리터 먹고있어요운동은 2번 정도 그룹 PT 하고, 유산소는 20분에서 30분 합니다.그리고 저녁을 운동하기 전에 먹어야 하나요? 아니면 고구마만 먹고 운동하고, 운동 후에는 단백질 쉐이크를 먹어야 하나요? 지금까지는 운동전에1시간전에 먹고했거든요
운동전 탄수화물 후에 단백질이 좋아요. 노른자는 안먹는게 좋다고는 하는데 지금 정도 양이면 그냥 먹어도 괜찮아요